更年期出现便秘吃什么好？

张心海 主任医师 四川省中西医结合医院

擅长：化内科。乙肝、消化性溃疡、脂肪肝、酒精肝、肝硬化、胆石症等，如中医脾胃病如噎嗝、呃逆、嗳气、反胃、呕吐、厌食、胃痛、腹痛、泄泻、便秘、黄疸、胁痛、鼓胀、水肿；西医消化病，如返流性食管炎、急慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、各种急慢性肠炎、急慢性各型（甲、乙、丙）肝炎、脂肪肝、酒精肝、肝硬化，急慢性胰腺炎、急慢性胆囊炎、肝胆管结石等疑难杂病。各种早中晚期肿瘤如肝癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、肠癌、肺癌等，各种早、中、晚期消化系统肿瘤如食管癌、胃癌、肝胆癌、胰腺癌、肠道癌、肺癌、子宫癌、卵巢癌、乳腺癌等疾病的中西医诊断、治疗及其手术、放化疗后的毒副反应，如呕吐、骨髓抑制的贫血、白细胞减少、血小板减少等，疗效满意。

长期便秘跟饮食结构有关系，还有跟长期不活动也有关系。所以要养成定时排便的习惯，多吃粗纤维食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充水分，适当的活动，有利于促进肠子蠕动。便秘要引起重视。平时生活有规律，戒除不良生活嗜好，忌辛辣刺激性的食物。饮食清淡丰富易消化为主。